เริ่มต้นลดน้ำหนัก

อะไรก็ตามมักจะยากตรงการเริ่มต้นนั่นล่ะค่ะ  สิ่งสำคัญคือ ทำใจและปรับตัวเองให้ได้ก่อนนะค่ะ เมื่อใจพร้อมเรามาเริ่มตั้งแต่ข้อแรกถึงข้อที่ 5 กันเลยค่ะ

1.  คำนวน ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และ จดบันทึก
2. ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นกับเราเสียก่อน
3. หลีกเลี่ยง ของทอด ของหวาน ของมัน ของเค็ม
4. ออกแรง ออกกำลังกาย ขยับตัวให้มาก
5. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ (ต้องเลือกทานนะค่ะ…เน้น)

เมื่อทำตามที่กล่าวไปแล้วน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ เพราะนั้นคือการปรับสมดุลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี อย่าคาดหวังตัวเลขบนตราชั่งมากนัก ระหว่างทางอาจมีบ้างที่น้ำหนักจะนิ่ง แต่อย่ากังวล ให้เราใช้การวัดสัดส่วน สำรวจรูปร่างตัวเอง จากเสื้อผ้าจากคนรอบข้าง เพราะสิ่งที่เรากำลังทำต้องใช้เวลา เรากำลังเปลี่ยนแปลงพฤิกรรม ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าเปรียบเทียบกะใคร เราแข่งกับตัวเอง เพื่อให้ใด้สุขภาพที่ดี ขอให้ทำอย่างต่อเนื่อง หรือกลับมาทบทวนว่าเราขาดหรือหลุดในจุดไหนไปก็ปรับแก้ไป และผลสำเร็จที่ได้มานั้นไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขบนตราชั่งเท่านั้น แต่มันจะเห็นผลชัดเจนที่เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ฟิตขึ้น และมีรูปร่างที่ดีเป็นของแถม

———————-ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.lovefitt.com